Taijiquan und Qi Gong sind wohltuende chinesische Gesundheitsübungen. Langsame, fließende Bewegungsabläufe steigern die Gesundheit und das Wohlbefinden, fördern innere Ruhe und Gelassenheit, vertiefen die Atmung und beseitigen Verspannungen. Der Körper wird sanft gedehnt und dadurch geschmeidig und locker. Das wichtigste Ziel von Taijiquan und Qi-Gong ist es, Lebens-Energie aufzusammeln und zu nähren, um für ein möglichst langes, gesundes und zufriedenes Leben gerüstet zu sein.
Was ist Taijiquan?
Taijiquan ist eine Kampfkunst aus der klassischen Tradition und Kultur Chinas. Die Besonderheit des Taijiquan ist, mit weichen Methoden die Härte des Gegners zu überwinden. Durch Entspanntheit wird eine Nachgiebigkeit geübt, welche durch die natürlichen Bewegungen, den Körper kräftigt und heilt. Das Grundprinzip liegt im Wechselspiel zwischen Yin und Yang. Die Weichheit wird durch Qi-Bewegung und nicht durch Muskelkraft erreicht. Die Yang-Stil-Soloform des Taijiquan ist ein ständiges Weiterfließen von ineinander verwobenen fließenden Figuren.
Wer Taijiquan übt, wird „geschmeidig wie ein Kind, gesund wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser“. Chinesisches Sprichwort
Effekte des Taijiquan
- Eine gesunde Haltung. Ihre Wirbelsäule wird gestärkt und richtet sich auf.
- Weichheit und Elastizität. Ihre Gelenke werden geschmeidiger und flexibler.
- Innere und äußere Ruhe. Ihre Atmung vertieft sich – Herz und Kreislauf werden gestärkt, Sie werden ruhiger.
- Leichtigkeit und Gelassenheit – Ihre Ausstrahlung und innerer Stärke wächst.
- Kraft – Sie lernen, dass Sie Ihrer Kraft vertrauen können.
- Selbstbewusst-Sein – Durch die feine Wahrnehmung wächst das Bewusstsein für sich selbst und die eigene Energie.
Was ist Qi-Gong?
Qi-Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, die auf der traditionellen Chinesischen Medizin basiert. Qi-Gong sind einfache, langsam fließende Körperbewegungen verbunden mit Atem und innerer Vorstellung, die der inneren Stille sowie der Anreicherung und Harmonisierung des Qi dienen.
„Qi“ steht in der chinesischen Philosophie und Medizin sowohl für die bewegende als auch für die vitale Kraft des Körpers, aber auch der gesamten Welt. In der chinesischen Sprache hat es die Bedeutung von Atem, Energie und Fluidum. „Gong“ als chinesischer Begriff bedeutet einerseits „Arbeit“, aber auch „Fähigkeit“ oder „Können“. Somit kann man „Qi-Gong“ übersetzen als „stete Arbeit am Qi“ oder auch als „Fähigkeit, Können, mit Qi umzugehen“.
Die Praxis des Qi-Gong stärkt die Lebensenergie, verlängert das Leben und verhilft zu einer gesunden geistigen Verfassung.
Effekte des Qi-Gong
- Gesundheit. Krankheiten werden vorgebeugt, bzw. können heilen.
- Persönlichkeit. Durch die Zentriertheit entwickeln Sie ein starkes Selbst.
- Immunsystem. Die vertiefte Atmung stärkt die gesamte Konstitution.
- Entspannung. Die Einheit mit dem Dao und die Harmonie mit der Natur führt zu innerem Loslassen.
- Leben. Alterserscheinungen werden verhindert, das Leben kann verlängert werden.
- Glück. Die entstehende Offenheit und Weite führt zu einem glücklichen, erfüllten Leben.
Der Unterschied zwischen Taijiquan und Qi-Gong
Während das Taijiquan ein Fortlaufen von aneinandergereihten Figuren ist, deren Inhalt direkt mit der Kampfkunst in Verbindung stehen, werden beim Qi-Gong einzelne „Figuren“, Übungen oft hintereinander ausgeführt. Das Taijiquan ist ein damit in sich geschlossenes System, welches die Konzentration, Körperbeherrschung, Körperbewusstsein, Kraft und Geschmeidigkeit trainiert. Beim Qi-Gong können die Übungen ganz gezielt auf gerade benötigte Bereiche hin ausgewählt werden: Abschalten, Energieaufbau, Sammlung, Weichheit, Entspannung, Heilung von körperlichen und geistigen Leiden.